焗烤蟹肉南瓜什蔬(焗烤蟹肉南瓜什蔬)

焗烤蟹肉南瓜什蔬(焗烤蟹肉南瓜什蔬)

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2021年07月02日/ None人看過

焗烤蟹肉南瓜什蔬(焗烤蟹肉南瓜什蔬)的做法步驟

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    南瓜熱量低又富含許多維生素及礦物質,相當營養美味,加上一點海鮮、蔬菜與起司更是一級棒呦^_^
   
    預備食材
    10人份
    南瓜 1 顆
    巨無霸蟹肉棒 1 支
    冷凍玉米筍 6 支
    洋蔥 1 顆
    冷凍綠花椰菜 8 朵
    起司片 2 片
    起司絲 適量
    鹽 適量
    黑胡椒粉 適量
    義大利香草粉 適量

焗烤蟹肉南瓜什蔬


    步驟
    南瓜洗淨后去籽入電鍋蒸熟。挖出南瓜肉與兩片起司、蒸出的南瓜水攪拌成南瓜泥。
    生洋蔥切丁。玉米筍、花椰菜是熟凍的也切成小塊。蟹肉棒切塊。
    熱鍋加1匙油,將洋蔥炒香炒軟后加入玉米筍丁、花椰菜丁與蟹肉塊拌炒,再加入鹽、黑胡椒粉、義大利香料粉調味。炒好后盛起,整盤就是一道好吃的料理了^_^
    將炒好的食材拌入南瓜泥,再鋪上一層起司絲。
    放入烤箱上下火200度烤30分鐘,好吃營養的焗烤蟹肉南瓜什蔬就完成囉。

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